仙鹤取水、灵蛇探源:内家拳保命诀窍大揭秘

发布日期：2025-09-07 07:49    点击次数：179

如果没人提起，你绝对想不到——许多叱咤风云的内家拳宗师们，人到晚年之时，竟然有近半栽在自己最得意的功夫上（国术周刊记载有37位），脑溢血、心脏病，持续暴烈发力形成的恶果在持续堆积，一旦尾大不掉便撒手人寰。这些形形色色的案例背后，藏着内家拳最要的“七寸”。

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我27岁学习八极拳时，亲眼见过惨烈的一幕:师叔与来访者演示切磋，一记“顶心肘”将手持拳靶来访者崩飞出去，自己突然跪地抽搐，鼻孔中流出的血线将衣服染的斑斑点点。后来才知道，他每次发力都憋着口“丹田气”直冲天灵盖，长久以来的暗伤早就把脑血管冲成了筛子。

这就是内家拳最大的误区！

«太极拳论»说“虚领顶劲”，«形意拳谱»讲“三顶之法”，本来要求头颈如悬丝般松活，结果愣是被许多人练成了钢筋铁骨的“铁头功”。在发力的一瞬间颅压飙升，脑髓在颅腔里晃的比豆腐还厉害。当然各门各派也有各种专项的练习功法，可是始终不能引起重视，等到各种暗伤日积月累之下，已无回天之力。

«黄庭经»有云:“泥丸九真皆有房，脑神精根字泥丸”。道家说的“泥丸宫”就是指的百会穴下三寸，这里藏着统御全身的“脑神”。清代«内功真传»（不同于传世本，此为手抄本）里记载的“仙鹤取水，灵蛇探源”，就是专门给头部装“减震器”的绝学。

现在手把手教你最完整的练法:

任意姿势，无论坐、站都行，先静止一会儿，让心情、气血平复下来。

一、头部慢慢侧倒，靠向左肩，感受到右侧颈部肌肉的拉扯。头部回正，慢慢侧倒靠向右肩。

慢慢低头，低到不能低下为止，感受到颈椎的撕扯。头部回正，慢慢昂头，昂到不能昂为止。

二、头部中正，转动颈部侧脸向左后看去，转到不能转为止。头部回正，转动颈部，侧脸向右后看去。

三、头部向左、后、右、前做顺时针圆周运动。反之做逆时针圆周运动。

四、以下颌向前、下、后、上画圆。以下颌向后、下、前，上画圆。

«黄帝内经»有云:“诸阳之会，皆在于面”。头部的经络比蜘蛛网还密，通过功法的“慢摇缓转”，把脆弱的颈椎练到气血通盈，自然能够增强卸力！明代«摄生总要»，清代«内功图说»皆有记载，为古代养生秘要，非千金不可授！

简单吗？越是简单的东西越引不起人们的重视。当年我跟随师父练拳时，每天这类小功法占用的时间就有一半以上，而真正行拳练功的时间不足1/3。那时我也烦不胜烦，根本就不想不明白是为什么？到如今才真正理解师父的一片苦心。

有人要抬杠:“我练习时师傅也没让我天天摇头啊？”我们可以翻开陈氏太极拳老谱看那句:“头如波浪，身似游龙”，真正的内家高手发力时，头颈都在做你看不见的微震动。记住头并不是榔头，而是秤砣。秤砣越活，称出来的劲就越准。

最后提醒:

高血压患者缓慢、谨慎练习

每个方向练习不超过49次（周易大衍之数）

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